ملخص كتاب انهض وحقق هدفك ل بيتشى وجوزفين كولكلاف
ان النفس البشرية عادة ماتحب التغيير. ومن اجل هذا نلاحظ ان عدد كبيرا من الناس لاتتغير. اي ان الاشخاص الذين يغيرون حياتهم نسبتهم جد قليلة. وعادة ما يرجع سبب ذلك الى الخوف من الفشل. الا ان هناك احتمالا لو توكلنا على الله لنجح الموضوع معنا. حتى ولو بنسبة قليلة. لان تواجدنا في المكان الجديد افضل بكثير مما كنا عليه سابقا.
عزيزي القارئ اليوم في هذا المقال ونزولا عند طلب الكثيرين منكم في موقع شغف. قررت طرح تلخيص كتاب إنهض وحقق هدفك إعداد دكتور نورا سلطان. حيث يعرض خطوات ضرورية لتحقيق أهدافك كتاب ل بيتشي وجوزفين كولكلاف.
نبذة عن كتاب انهض وحقق هدفك
ان الكتاب انهض وحقق هدفك للكاتب بيتشى وجوزفين من بين الكتب التحفيزية. التي تدعو الى تطوير الذات وتحقيق النجاح بشكل تحفيزي. يشتمل كتاب التنمية البشرية هذا على مجموعة من الفصول التي تعرض في طياتها طُرق عملية وإيجابية مُحملة بالمزيد من الطاقة. الكتاب يطرح سؤالا ويجيب عليه كيف تُحول و تُحقق أحلامك وتجعلها تبدو حقيقة. فهو يكشف اهم السبل و أسرار للنجاح في الواقع. يؤكد الكاتن انه يمكن تحقييق الاحلام بالوسائل والإستراتيجيات والأفكار العميقة اللازمة عن طريق العلم.
ملخص كتاب انهض وحقق هدفك
الفصل الأول الفهم
1- وضع الأسس
قبل أن تبدأ في السعي وراء هدفك ، عليك أن تعد نفسك وتضع الأساس ما الذي يتطلبه تحقيق الهدف؟ إنها ليست بالضرورة مسألة إرادة أو إرادة فرد أومهارات ، لكنها تتعلق أكثر بالصورة الذاتية والرسائل التي نرسلها لأنفسنا. إذا استطعنا تخيل نتيجة التغيير واعتقدنا أننا نستحق هذه النتائج ، فمن المرجح أن نحقق هدفنا.
2- مواجهة الخوف
التحرك نحو الهدف ينطوي على خروج الأشياء عن السيطرة كما يبدو لكثير من الناس. إخراج الأشياء عن السيطرة هو أمر يخلق الخوف. وبالتالي الفشل الذريع.
3- القلق ليس بالضرورة مؤشرا سيئا
ليس القلق بالضرورة مؤشراً سيئاً اجعل هدفك ذكياً ايجب أن تكون حلزما و لا تتراجع أو تشعر بالإحباط لأن التغيير يثير مشاعر القلق كعلامات تحذير.
4- وصايا التغيير
- الالتزام بالتغيير بشكل يومي كمخطط.
- العمل الجاد والمثابرة للوصول الى الهدف المنشود.
- التصميم والرغبة في تحقيق الاحلام.
- لا تركز على السلبيات بل كن واقعيا وايجابيا بشكل او اخر.
- حدد أهدافك بشكل دقيق.
- حاول تحقيقها بسهولة ويسر وابتعد عن المعيقات.
الفصل الثاني: التحديد والإيضاح
1- اجعل هدفك ذكيًا ومحددًا وقابل للقياس وطموحًا وواقعيًا وموقوتًا:
قد يبدو هذا بسيطًا جدًا ، وهو على الأرجح كذلك. لكننا نريدك أن تتعلم أن تكون محددًا جدًا وواضحًا بشأن هدفك. لا يأتي النجاح غالبًا عن طريق الصدفة ، بل يأتي من خلال العمل. لهذا السبب من المهم جدًا تحديد هدفك وأن تكون محددًا بشأن ما تحاول تحقيقه. كثيرا ما نسمع الناس يستخدمون كلمة SMART وكل حرف يعني ( محدد/ قابل للقياس/ طموح/ واقعي/موقوت).
لا فائدة من وجود هدف غامض ، لأنه لن يكون لديك أي شيء ملموس لتحقيقه. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون دقيقًا ، فسوف يساعدك ذلك في مرحلة التخطيط وتحديد الموارد ، لأنه سوف يجهزك لمواجهة أي عقبة أو صعوبة ويزيد من تركيزك على الهدف. تحتاج أيضًا إلى أن تكون محددًا ودقيقًا من خلال تحديد الشيكات والمواعيد النهائية بنفسك. وبالطبع عليك أن تكون طموحاً. لا تجعل هدفك متواضعًا جدًا. أيضًا ، لا تضع أهدافًا غير واقعية وحاول أن تفعل شيئًا عندما تكون صحتك غير جيدة. أو عندما يكون لديك الكثير من المشاكل.
الفصل الثالث: كيفية التحفيز
1- مصدر قوتك ، غذيه ، لا تستنفده
يهدف هذا الفصل إلى تعليمك بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على توليد وزيادة والحفاظ على دوافعك. الدافع عنصر أساسي لتحقيق أهدافك. بدونها ، ستفقد حماسك وستجد أنك لا تملك الدافع للاستمرار.
2- قوة الخيال
بعض الناس يفضلون التجربة البصرية ، والبعض الآخر يفضل التجربة السمعية ، والبعض الآخر يفضل التجربة اللمسية والحركية ، والبعض يستخدم حاسة الشم من وقت لآخر للتفكير في أحداث معينة أو تذكر الذكريات. يجمع بعض الناس بين هذه الحواس ، لكن البعض يفضل إحدى هذه الحواس على الأخرى. يساعدك هذا التخيل على تجربة المشاعر الجيدة. كما لو كنت تتخيل حصولك على درجة علمية. الى جانب النشوة التي كنت تتوق إليها وكيف أثرت على حياتك. كل هذا ينقل رسائل إيجابية تحفزك من وقت لآخر.
3- التأثير على النتائج لصالحك
مثل شخص يفكر في تغيير وظيفته ، ولكن بمقارنة وظيفته الحالية والوظيفة التي يريد التقدم لها ، يبدأ في ذكر مزاياها وعيوبها نحن لا نقول إنه لا يجب أن يفكر.
الفصل الرابع: تفجير العوائق
1- ممارسة النقد الداخلي:
نعلم جميعًا ما هو النقد الداخلي ، فهو في كل واحد منا ؛ إنه جانبنا السلبي ، ويمكن أن يتشكل هذا النقد من الأفكار والتجارب السلبية ، وكذلك الأشياء السلبية التي قالها الناس أو فعلوها لنا في حياتنا. أو ربما دخلت كل هذه الأفكار والتجارب والأشياء في صنع هذه المراجع.
2- قائمة الحقوق
من أجل البدء في كسر العقبات الداخلية التي أنشأناها ، يجب أن نمنح أنفسنا الإذن للقيام بذلك. ما هو مدرج في القائمة التالية لدينا جميعًا الحق في:
- أن نعامل باحترام من قبل الجميع.
- نستمع ونسمع بشكل او اخر.
- يطل كل ما يحتاج له.
- يغير رأيه في حالة لم برد فعل شيء ما.
- يتحمل المسؤولية إذا اتخذ قرارًا سيئًا.
- ارتكاب الاخطاء من اجل التعلم امر عادي.
- يختار تجاهل بعض الأشياء.
- حرية قول لا.
- حرية قول نعم.
- طلب المساعدة.
- يبدي رأيه جيداً أم سيئاً.
يميل الكثير من الناس إلى المجاملة والقول نعم و بالطبع. لكن الحوار مختلف بداخلهم: (لماذا علي أن أفعل هذا)؟ أو (لماذا لا أستطيع التعبير عما بداخلي)؟ الكثير من الناس لا يكشفون أبدًا ما بالداخل
3- حدد العوائق التي تبقيك في مكانك
- عقبة الأنماط والعادات.
- العقبة المثالية.
- ضمانات العقبة.
- المسؤوليات والواجبات وضيق الوقت.
- عقبة الخوف والقلق.
- عقبة الحظ السيئ.
- عقبة الفوضى.
- عقبة (لا يوجد حل).
- عقبة (ومن يستطيع التنبؤ بالمستقبل).
- عائق الجبل.
- معوقات تحقيق الامن مهما كان الثمن.
- عقبة الضغط النفسي.
4- الشخصية المتكاملة
- يجب أن تكون في أفضل حالاتك العقلية والعاطفية والصحية لتحقيق هدفك.
الفصل الخامس: اعرف نفسك
ملخص الفصل يقتصر على عمل قائمة مفصلة عن نفسك.
الفصل السادس: الثقة والتعزيز
1- اسمح لنفسك
الأذونات الأساسية التي تحتاج إلى منحها لنفسك هي:
- اسمح لنفسك ألا تعرف امور مقلقة.
- اسمح لنفسك بالتعلم كل يوم شيئا جديدا.
- اسمح لنفسك أن تكون مخطئا لاباس بذلك.
- اسمح لنفسك أنه ليس بالضرورة الأفضل دائما من صالحك.
2- جهز نفسك وحفزها
استعد وحفز نفسك بإخبار نفسك بأشياء مثل هذه:
- يمكنني تحقيق هدفي.
- سأحققه بدون ادنى شك.
- لا شيء سيقف أمامي استطيع تجاوز الصعاب.
- أستحقه ويمكنني فعلها.
- يمكنني التغيير وسوف أتغير للاحسن.
3- افهم دوافعك
يتطلب هذا تحديد دوافعك ، بما في ذلك:
الحب.
ثقة.
الإثارة.
الخوف.
الغضب.
العزلة.
موقع.
احترم نفسي.
اثبات الذات.
المنافسة.
العمل.
عملية الاشباع.
الحماية.
الفصل السابع: التخطيط
1- استعد
- لا تدع الخوف يقف في طريقك ابدا.
- لا تقيد نفسك بفرض قيود غير ضرورية.
- كن ذكيا بكل ما تحمله الكلمة من معنى ، فكن محددا في أهدافك ، وكن طموحا ،
- واقعية وملتزمة بوقت محدد.
- فكر في قائمتك الشخصية وتذكر قوتك.
- أنا سأفعلها باذن الله.
- سوف أنجح قريبا.
- أستحقها.
- أنا مؤهل تمامًا لفعلها.
- لا شيء سيقف في طريقي.
- استخدام طريقة التصور والتخيل
- تأكد من أن النتائج في صالحك
- اعرف حقوقك
- اكتساب المزيد من الوعي الذاتي
- افهم دوافعك واستخدمها لتحفيزك والحفاظ على هذا الدافع
- واجه نفسك إذا شعرت بالقلق أو الخوف.
2- اختر بيئتك
عند التخطيط للهدف ، يجب أن تتمتع بيئتك بإضاءة طبيعية وأن تكون منظمة ومنسقة وخالية من الفوضى.
الفصل الثامن: التخطيط (الجزء2)
1- جمع المعلومات
الأهداف تتنوع وبعضها بلا شك يتطلب الكثير من التفكير والتخطيط ، لذلك فهو ضروري البحث وجمع المعلومات. تعامل مع خطتك على أنها مهمة ضرورية. لا تتعامل معها بشكل عرضي أو بلا مبالاة ؛ بدلاً من ذلك ، فكر في الأمر على أنه شيء يجب الاهتمام به. طريقة مناسبة لمنح نفسك أفضل فرصة ممكنة.
2- ضع اهداف جزئية لتحقيقها بشكل تدريجي
عليك بالاستمرار في العمل والتثبت في الهدف.
الفصل التاسع: إثبات ذاتك
إثبات ذاتك هو شيء يأتي منك. إذا بدأت في إثبات نفسك ، فستزداد فرصك في الوصول إلى هدفك بنجاح. على سبيل المثال ، يمكنك أن تخبر نفسك أنك ستحقق أهدافك ، وأنك ستقوم بإجراء تغييرات ، وأنك ستعمل بجد طوال الوقت وأنك لن تعود إلى سلوكك القديم وأن إثبات الذات ليس شيئًا متوقعًا. يمكنك أن تنغمس يومًا ما وتستغني عنه. عليك أن تثبت نفسك بشكل يومي.
فكر في عدد المرات التي قلت فيها لنفسك ، "لا يمكنني فعل هذا: لست جيدًا بما يكفي للقيام بذلك" ، أو "لن يجدي سؤالهم حتى ، لن يفعلوا" ، أو " لا أعتقد ذلك حتى ". في هذا ، كل ما يمكنني فعله هو الفشل.) كل هذه الرسائل سلبية. و عن غني من القول أنك قد ملأت نفسك برسائل سلبية. ستكون نظرتك للحياة سلبية. ما نطلبه منك هو إعادة صياغة هذه الرسائل. من خلال تغيير طريقة تفكيرك من خلال إخبار نفسك بقيمتك ومهاراتك. والاعتقاد بأنه يمكنك تحقيق هدفك ولن تفشل.
الفصل العاشر: التركيز
1- عزز ثقتك بنفسك
يجب أن تعمل بجد لتثبت إيمانك وثقتك بأنك ستحقق هدفك.
2- دمر معتقداتك المدمرة للذات
أتعس شيء هو أننا غالبًا ما نجهل إمكانياتنا وقدراتنا الحقيقية. يمكن أن يكون السبب تجاربنا المدرسية السلبية ، والتي يمكن أن تجعلنا نعتقد أننا أغبياء وغير قادرين على التعلم. غالبًا ما تعني الثقة بالنفس البدء في مواجهة المعتقدات والأفكار التي تحد من الذات
أمثلة على هذه الأفكار هي:
- لا أستطيع التعلم , أو الأشخاص مثلي لا ينجحون في أي عمل, وقائمة من المعتقدات والأفكار القيد الذاتي. تذكر أنه لكي تكون قادرًا على التركيز والإكمال ، يجب عليك أن تشجع وتحفز نفسك للوصول إلى خط النهاية.
3- لديك الوقت بالفعل
سيكافح الكثير منكم لإيجاد الوقت للتركيز على نفسه وأفكاره وأهدافه. إذا انتظرنا حتى يتوفر لدينا الوقت ، فإننا نجازف ببلوغ سن التقاعد ، وحتى ذلك الحين قد لا يكون لدينا الوقت الكافي. قد لا يجد بعضكم الوقت لإضافة أي شيء إلى حياته. قد يكون لديك أطفال صغار ، وقد تعمل لساعات طويلة ، وقد تقوم برعاية شخص مريض ، وقد تكون لديك مشاكل صحية وتقضي الكثير من الوقت بين الأطباء والمستشفيات. لذلك عندما تفكر في إدارة الوقت اللازم لتحقيق هدفك ، يمكنك أن ترى استحالة القيام بذلك.
إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، أو إذا كنت قد أحرزت بعض التقدم نحو هدفك ولكنك بدأت تشعر أنه ليس لديك وقت ، فتوقف وفكر مرة أخرى في المواعيد النهائية التي حددتها لنفسك. لا أحد يجبرك على الوصول إلى هدفك في أسرع وقت ممكن. لذا اسمح لنفسك بأخذ الوقت الذي تحتاجه ؛ وإذا لم تتمكن من العثور على أي شيء أمامك سوى أن تأخذ أجزاء صغيرة من وقتك ، فافعل ذلك ، لأنك إذا كنت مصممًا على ذلك ، فستتمكن من إدارة الوقت .
وفي الختام اتمنلى لكم اعزاء القراء استفادة قصوى من ملخص كتاب انهض وحقق هدفك ل بيتشى وجوزفين كولكلاف .
تعليقات
إرسال تعليق