ملخص كتاب المليونير الفوري : حكاية حكمة وثروة مارك فيشر

ملخص كتاب نادي الخامسة صباحا لروبن شارما (الروتين الصباحي لتغيير حياتك)

مقدمة : 

ما هو سر النجاح ؟ في الحقيقة ، لا يوجد سر فريد للنجاح فكل واحد لديه طريقة مختلفة على الطريق لتحقيق أهدافه في حالة بليونير ناجح جدا كان السر هو الإستيقاظ دائما على 5 صباحا في الحقيقة.  لقد كان واثقا بهذه الطريقة أو هذا السر لدرجة أنه ينسب كل نجاحاته لهذا الفعل البسيط. بدلا لأن ينسبها للفطنة التي لديه في مجال الأعمال أو الساعات الطويلة التي استثمرها في شركته في  ملخص كتاب نادي الخامسة صباحا لروبن شارما في مدونة شغف.

 ستلتحق بما يدعوه هذا البليونير الناجح. نادي 5 صباحا و لماذا سيحدث هذا ثورة في حياتك ؟ و سوف نلقي نظرة على بعض الحقائق المثيرة للإهتمام مثل : لماذا إبطاء عقلك مهم جدا ؟ لماذا الصباح الباكر هو المفتاح من أجل قفزة نوعية لبداية يومك ؟ ما هو الروتين الصباحي المثالي ؟ 

الفصل الأول : نادي الخامسة صباحا 

لنتخيل أننا في نادي به مجموعة من الناس منهم رجل أعمال. ليس له هدف في حياته فنان محبط يحاول العثور على إبداعه أخيرا و ليس آخرا البليونير المعلم بشخصيته الحمقاء نوعا ما مع بعض الأسرار غير التقليدية للنجاح. التي يود مشاركتها لنفترض أنهم التقوا جميعا في مؤتمر للمحترفين و لنفترض كذلك أن هذا المؤتمر يتمحور حول متحدث و خطيب معروف بإسم إكس. 

هو خبير أعمال معروف عنه قدرته العجيبة في جذب إنتباه الجمهور. يقدم نصائح و طرقا قادرة على تغيير الحياة. بعد نهاية الخطاب. إقترب البليونير من رجل الأعمال و الفنان لم يوح مظهره بأنه فاحش الثراء. كان مظهره عاديا جدا فهو لم يتأنق خصيصا لهذه المناسبة كان كل هذا مقصودا و إستراتيجيا. ليذكر البيونير نفسه و غيره أن المال ليس كل شيء و أنه لا يمكن الحكم على ثروة الشخص أو قيمته من مظهره. 

كان البليونير غالبا ما يظهر بمظهر شخص فقير بالفعل. فبالنظر إلى مظهره يمكنك تخيل تفاجئهم عندما أخبرهم أنه جمع ثروة بإتباع نصائح الخطيب إكس. و أن الأخير هو في الواقع معلمه الخاص. إستمع له الإثنان باهتمام و قد فتنوا به بالفعل واصل محدثا إياهما. كيف أن المتحدث أخبره أن الكثير من الناس يريدون أن تحدث لهم أشياء إستثنائية. يمكن أن تغير حياتهم. 

لكن الأشخاص العظماء حقا يفهمون أنه بإمكانهم صنع تلك الأحداث الاستثنائية بأنفسهم. إذا فعندما أخبرهم البليونير أن المفتاح لصنع مستقبل إستثنائي يكمن في عمل واحد. لم يطيقا صبرا لمعرفة ما هو كانت مفاجأتهم اكبر. عندما أخبرهم أن السر ببساطة صياغة روتين الصباح عندما عرض عليهم البليونير. أنه سوف يعلمهم كل ما يعرفه إذا قابلوه في نفس المكان في اليوم التالي على 5 صباحا. لم يوفتا الفرصة و هكذا بدأت رحلتهم. 

الفصل الثاني : الخامسة صباحا موعد استيقاظ أعضاء النخبة 

مثل اغلبنا ، رجل الأعمال والفنان المحبط لم يعتادا على الإستيقاظ في ذلك الوقت المبكر. لكنهم استمعوا باهتمام لمعلمهم عندما أخبرهم أن الإستقاظ على الخامسة صباحا. قد أخرجه من الرداءة التي يقع الناس فيها بسهولة. و علمهم كذلك أن الاستيقاظ في تلك الساعة مكن العديد من الأشخاص الناجحين من إحداث ثورة في إنتاجيتهم و دفع أنفسهم إلى قمة الآداء و ضرب لهم مثلا : موزارت و جون غيشان.

إليك كيف يعمل الأمر ؟ كلنا لدينا معدل من الطاقة الذهنية لكل يوم فكر في هذه الطاقة بأنها نطاق معرفي محدود. هذا النطاق مشغول بمجموعة من المصادر المتضاربة على مدار اليوم. فمن اللحظة التي تستيقظ فيها كل شيء من عملك وعلاقاتك إلى الأخبار و الوسائط الإجتماعية. تتطلب انتباهك هذه المطالب المستمرة تشعرنا بالضغط والإجهاد للقيام بعدة مهام في وقت محدود. تجعلنا نترنح جيئة و ذهابا من شيئ لآخر. 

و بسبب هذا. تصبح قدرتنا على التركيز على شيئ واحد ضعيفة جدا.و بوصول وقت الغداء تكون قدرتنا على التركيز على شيئ واحد تقريبا مستنفذة. لكن الإستيقاظ على الخامسة صباحا ينشط عقلك للوصول إلى اقصى قدر من التركيز. بسبب أن قشرة الفص الجبهي في دماغك و الذي يعالج الأفكار العقلانية يكون ضعيفا في ذلك الوقت. 

إذا كنت مثل الكثيرين تبدأيومك عادة تعاني من القلق و المخاوف و الشكوك. فإن الفائدة الكبيرة من الإستيقاظ على الخامسة صباحا هي إسكاتها مؤقتا و كمكافأة إضافية. في هذا الوقت من اليوم عقلك مبرمج مسبقا لتحفيز إنتاج هرموني الدوبامين و السيراتونين مما سيجعلك أسعد. و يمنحك بداية أكثر هدوءا ليومك. فعندما تقلل الأفكار غير المثمرة و الحديث السلبي مع النفس و تستبدل ذلك بالسلام الداخلي. الطاقة والإنتاجية. ستكون النتيجة المنطقية أنك ستدخل في حالة تدفق طبيعية حيث ستكون أكثر سعادة و تركيزا. 

و إذا بدأت يومك بقوة دفع كهذه ، فلا حدود لما يمكنك إنجازه إذا لم يقنعك كل هذا للتخلي عن بعض ساعات النوم الإضافية فخذ بعين الإعتبار التالي. اذا أردت أن تكون في قمة الاداء و تضع نفسك على قمة 5% من النخبة عليك أن تكون مستعدا لتقديم الإلتزامات. التي لا يقوم بها 95 % الباقية. معظم الناس ليسوا مستعدين للإستيقاظ يوميا على الخامسة صباحا إذا ، إذا كنت تريد ميزة تنافسية كبيرة فهذه طريقة رائعة ، لكسب تلك الميزة .

الفصل الثالث : كيف تكون صانع تاريخ 

هناك أشخاص ينجزون أشياء هناك آخرون يصنعون التاريخ و يصبحون أسماء لامعة. تتكون الفئة الثانية من الأشخاص الذين حطموا أرقاما قياسية. الذين كسروا الحدود و الذين قدموا إسهامات مهمة جدا ، بحيث تم تخليد أسمائهم بها لكن ، ما هو الفرق بين الفئتين ؟ و ما الذي يحدد نوع نجاحك ؟  حسب البليونير المعلم يتم تحديد صناع التاريخ بمجالات تركيزهم الأربعة

• الأول : هو قدرتهم على الإستفادة من مواهبهم هذا لا يعني أنهم اكثر الناس موهبة. لكنهم يستطيعون الإستفادة إلى اقصى حد مما لديهم إذا ، بدلا من مقارنة مواهبك مع مواهب غيرك استفد من مواهبك. و استخدامها لإحداث فرق 
• مجال التركيز الثاني : هو القدرة على تحرير نفسك من المشتتات هذا أمر حيوي. لأنه قد يكون السبب الأول في سحب الناس للخلف سواء كان تشتيتك بسبب إدمانك للوسائط الإجتماعية أو بسبب علاقة سامة. تستنزف طاقتك لكن إذا أردت أن تكون ناجحا فعليك أن تتخلص من أي تشتيت في حياتك. فإذا أردت أن تصقل وجهة نظر راسخة من الضروري أن تنتبه. تبسيط الأمور و تركز ابدأ بالتخلص من تعدد المهام من حياتك. لتصبح صافيا بدلا من ذلك محولا إنتباهك إلى أهم المشاريع. بدلا من تقسيم نفسك على عدة مهام صغيرة خلال اليوم. من الضروري كذلك أن تتخلص من المشتتات اتخذ كذلك نهج التنظيف للفوضى العقلية في حياتك. قم بإيقاف تشغيل التنبيهات عندما تشغلك عن التركيز. ألغي كل النشاطات التي لا تضيف المتعة أو القيمة إلى حياتك. و الأهم من كل ذلك هو منح نفسك ساعة خالية من الإلهاء للانطلاق في يومك. و ذلك بالانضمام إلى نادي الساعة الخامسة صباحا. 
• ثالثا : من المهم أيضا فهم أهمية التكديس هذا يعني هنا أن القيام ببعض المهام الصغيرة كل يوم ، هو أكثر أهمية من القيام بمهمة كبيرة من حين لآخر أي أنه من الأفضل العمل على تطوير مهارة او تقوية قدرة شيئا يسيرا في كل مرة في كل يوم. إذا كنت تريد دفع نفسك للأفضل ، قم بتطوير روتين يومي أفضل. وقم بتحسين آدائك تدريجيا في بعض المجالات الصغيرة.
• المجال الرابع للتركيز صناع التاريخ : هو ممارسة الإتقان الشخصي. هذا المفهوم مبني على نظرية عالم الطب النفسي آندرس إيريكسون تقول المظرية : أنه على الإنسان توظيف ساعتين و 45 دقيقة كل يوم لتطوير مهارة ما ، ليصل إلى درجة الإتقان النخبوي فيها. إذا أردت أن تصبح متقنا أو خبيرا و أن ترسم لنفسك مستقبلا ناجحا إستثمر أول ساعتين في اليوم في العمل و بعمق على نفسك على عقليتك. و موقفك .

الفصل الرابع : إمبراطوريات الأربعة الداخلية

لابد و أنك سمعت كثيرا أنه عليك العمل كثيرا على عقليتك لكن صديقنا البليونير يقر أن العقلية ما هي إلا واحدة من الإمبراطوريات الداخلية التي تستلزم إنتباها مستمرا. و تطويرا ذاتيا مع أن تركيزك على تطوير عقليتك يعد شيئا ممتازا لكن. إذا كان هذا المجال الوحيد الذي تركز عليه لكن. إذا كان هذا المجال الوحيد الذي تركز عليه فهذا يعني أنك تهمل المجالات الأساسية الأخرى و هي : القلب ، الصحة ، و الروح فلنلق نظرة على كل واحد من هذه المجالات. و دور كل واحد في حياتك.

قلبك ، هو موطن استقرارك العاطفي و لأن إمبراطورياتك الداخلية كلها مرتبطة ببعضها البعض فإن قوة و إستقرار عقليتك لا تهم إذا كان قلبك و عواطفك في حالة فوضى يقول سيغموند فرويد : إن العواطف غير المعبر عنها لا تموت أبدا هي تدفن حية. و سوف تظهر لاحقا بطريقة بشعة إذا سلمنا بهذا. و بمدى تأثير عدم إستقرارنا العاطفي على حياتنا فإن تطوير الإستقرار العاطفي. سوف يجعلك تضع أساسا متينا للإستقرار في جميع المجالات. 

صحتك أيضا مهمة لأنه إذا كنت في حالة صحية سيئة فما يمكنك إنجازه يكون محدودا إلتزم بنجاحك في المستقبل. بالإعتناء بنفسك في الحاضر قم بالإلتزام بزيادة إنتاجيتك و العناية بصحتك. عبر ممارسة التمارين قد تم توثيق و تأكيد الفوائد الجسدية و النفسية و العاطفية لممارسة الرياضة. و من باب التذكير أخبرك أن ممارسة الرياضة يزيد من تدفق الهرمونات الإيجابية. و يقلل التوتر وهذا يمكن أن يفيدك بشكل كبير في حياتك الشخصية و المهنية. 

و أخيرا من الضروري جدا أن تركز كذلك على جانبك الروحي في بالتركيز على روحانيتك يمكنك الإتصال بصدق مع نفسك الحقيقية و تبتعد عن المسائل السطحية و المؤقتة للحياة اليومية. الاستيقاظ على الساعة الخامسة صباحا يمكن أن يساعد في هذا كذلك لأن هذا البدء المبكر سوف يعطيك نافذة من الوضوح للتفكير فيما لديك لتقدمه للعالم. 

الفصل الخامس صيغة 20 20 20 

الآن ، بعد أن عرفنا عن الإمبراطوريات الداخلية الأربعة دعونا نلقي نظرة على بعض الإستراتيجيات العملية. التي يمكن إستعمالها لتطويرها يمكن للواحد أن يظن أن الاستيقاظ على الساعة الخامسة صباحا. يمكن أن يكون علاجا سحريا لكل المشاكل لكن في الحقيقة. إذا لم يستغل الإنسان ذلك الوقت في أن يكون منتجا و في إتخاذ خطوات عملية نحو التطوير الذاتي. فإن الاستيقاظ الخامسة صباحا لا يمكن أن تختلف عن أي ساعة. يمكن للشخص أن يستيقظ فيها إن السحر الحقيقي يكمن في كيفية استعمالك لذلك الوقت. 

طريقة 20 20 20 الخاصة بالبليونير هي الطريقة المثلى لفعل ذلك ، و تحسين إنتاجيتك هذه الطريقة تعمل على المبدأ التالي إستخدام 20 دقيقة للتحرك و 20 دقيقة للتفكير و 20 دقيقة للنمو. هذه الطريقة تعمل في كل من إمبراطورياتك الأربعة و يساعدك على تقويتها من أجل بداية صحية ليومكم.

إبدأ اولا بممارسة 20 دقيقة من التمارين الشاقة أعرف أن هذا آخر ما تود فعله على الخامسة صباحا. و لكن تذكر ما تحدثنا عنه سابقا حول أن عقلك خال من الموانع و التوتر في هذه الساعة. الخبر الجيد هو أنك إذا استطعت الاستيقاظ على الساعة الخامسة صباحا فلديك فرصة لأخذ عقلك على حين غرة قبل أن يستيقظ كفاية لتذكيرك بأنك لا تحب التمرين في ذلك الوقت المبكر.

إذا ، إغتنم الفرصة للتركيز على التحرك بقوة كافية حتى تتعرق و عليك هنا. أن تتأكد من أنك تعرقت لأن العرق يخفض الكورتيزون أو هرمون الخوف في عقلك. و يولد بروتين BDNF الذي يقوم بتعزيز صياغة وصلات عصبية جديدة. و هذا يعني أن 20 دقيقة من التمارين الشاقة يمكنها أن تبرمج عقلك للتفكير أسرع. الأمر الذي يعزز إنتاجيتك خلال اليوم. بعد فعل هذا إستعمل الوقت بين 5:20 و 5:40 كوقت للتفكير العميق و العزلة قبل أن يغمر يومك بالضغوط والإلهاءات. خذ وقتا للتفكير فيما هو أكثر أهمية لك و إستعمل وقت التفكير هذا للتركيز على أهم أولوياتك.

 

خذ 10 دقائق منها للتفكير العميق و 10 الباقية لكتابة أفكارك في دفتر يومياتك وثق طموحاتك ، مخاوفك ، احباطاتك و الأشياء التي أنت ممتن لوجودها في حياتك. عند فعل كل ذلك تخيل نفسك تزيل الضغوط و نقلها للورقة و تزيل ثقلها عن قلبك و عقلك بعد الإنتهاء من الكتابة إستعمل الوقت الباقي للتأمل لقد أظهرت الدراسات أن التأمل. يقلل الخوف إذا ، فأنت عندما تبدأ يومك في الانخراط في نشاطين يساعدان في التقليل من هرمونات الخوف. سيكون لديك جرأة مضاعفة ليومك.

التأمل في الرؤى الجديدة التي اكتسبتها من خلال التفكير و تدوين اليوميات يمكن كذلك أن يساعدك على الشعور بالهدوْء ، و المزيد من التركيز ستتمكن من حمل هذا الإحساس بالسلام معك خلال اليوم كله. الآن ، حان الوقت لإستعمال العشرين دقيقة الأخيرة الباقية من ساعة الصباح الأولى إنه وقت النمو. إستخدم هذا الوقت للتعلم سواء كنت تستمع لبودكاست يحفز الأفكار أو تقرأ سيرة ذاتية أو تتعلم شيئا جديدا حول الأعمال أو علم النفس أو عن الإبتكار يمكنك تكييف تجربتك التعليمية حتى تعود بالفائدة عليك و على حياتك المهنية ضع في الإعتبار أن أي صانع تاريخ ناجح عرف عنه ولعه بالتعلم و إلتزامه بتطوير ذاته. إذا ، كرس نفسك لقضاء 20 دقيقة من صباح كل يوم في السعي وراء المعرفة.

أنت الآن تمتلك المنهج لا توفر لك هذه الطريقة روتينا صباحيا مثاليا جاهزا فحسب بل توضح لك أيضا كيفية فتح الإمكانات الكاملة التي يمكن الوصول إليها لأي عضو في نادي الساعة الخامسة صباحا.

الفصل السادس : إحتضن النوم 

إن النظام الذي يطلب منك الاستيقاظ في الساعة الخامسة صباحا لا يبدو أنه يعطي الاولوية للنوم و لكن في الحقيقة ، فإن النوم الجيد هو جزء لا يتجزأ من تحقيق نتائج تغير حياتك مع نادي الساعة الخامسة صباحا. و كما أخبر صديقنا البليونير مستمعيه فإن الأبحاث أظهرت أن النوم هو أحد العوامل الرئيسية. عندما يتعلق الأمر بالتنبؤ بمتوسط العمر المتوقع. و كيف تقضي آخر ساعة من يومك ؟ 

و في نفس أهمية كيفية قضاء أول ساعة منه أغلب الناس محرومون من النوم. فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن تحديد التكنولوجيا كمصدر أساسي لحرماننا من النوم. خاصة الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف و الشاشات هذا الضوء الأزرق. يقلل الميلاتونين الذي هو المادة الكيميائية التي تعزز النوم.

إذا ، فمن أجل الوصول إلى أنماط نوم صحية تدعو أبحاث النوم الرائدة إلى قطع الاتصال بأجهزة التقنية في موعد أقصاه الثامنة مساءا. سيساعدك القيام بذلك على تحقيق نوعية أفضل من النوم وتشعر أنك إرتحت حقا عند الاستيقاظ في الخامسة صباحا. و لكن النوم ليس الطريقة الوحيدة لتجديد نفسك هناك إستراتيجية رائعة أخرى. يوصي بها البليونير لزيادة أدائك إلى الحد الأقصى. و هو ما يسمى بالدورة البينية لأداء النخبة. و إليك كيف يعمل هذا بدلا من الإنتاجية المحمومة لإنجاز كل ما يجب القيام به. 

إجعل نفسك تتأرجح بين فترات العمل بشغف و التجديد العميق. لتحقيق التوازن في حياتك فأنت بتكريس وقت للإسترخاء كما تفعل مع العمل ، أنت تدرك قيمة الصحة العقلية. و تعمل على تحسين إمكاناتك و بينما تبذل جهودا في مجال الرعاية الذاتية. فإنك تقلل من إحتمال الإرهاق. إذا تذكرنا أهمية إمبراطورياتنا الداخلية الأربعة. يمكننا أن ندرك أهمية التوازن في حياتنا و ننمي حياة أكثر صحة و توازنا 

اتمنى ان ينال ملخص كتاب نادي الخامسة صباحا لروبن شارما اعجابكم .