عادات يومية لتطوير الذات 2022
التغييرات الجذرية والإجراءات الرئيسية الكبرى لا يمكن أن تغير حياتك. على العكس من ذلك ، قد يكون جسدك وعقلك معاديين لها ويعملان ضدها بشكل مستمر ، لكن العادات البسيطة التي يمكنك الحفاظ عليها يمكن أن تغير حياتك ، وعلى المدى الطويل ستجد أنك حققت هدفك في تجديد حياتك وتغيير الأجزاء السلبية التي لا ترضيك .
عزيزي القارئ اليوم في هذا المقال من موقع شغف سنتناول عادات يومية تحفز على تطوير الذات life skills activities positive.والتي من شانها ان تغير حياتك نحو الافضل.الى جانب توضيح كيفية تطوير الذات من خلال عادات يومية بسيطة.
عادات يومية لتطوير الذات
تجد أن هناك الكثير من الأشخاص . الذين ليس لديهم أهداف في حياتهم. وتجد أن لديهم عادات سيئة تعيق تقدمهم . لذا فإن التأكد من أن لديك عادات يومية مفيدة يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا في حياتك و تطوير الذات. وستجد أيضًا أن إنتاجيتك قد زادت مقارنة بالسابق.
في هذه التدوينة ستجد أفضل عادات يومية ستغير حياتك. والتي تم استخراجها من كتاب قوة العادات وكتاب عادات ذرية.الى جانب كتاب معجزة الصباح. والمقترحة من قبل الناجحين وهي بالفعل عادات فعالة لتطوير الذات والثقة بالنفس .
1-اخذ قسط من الراحة و النوم بشكل جيد
تعد عادات يومية لتطوير الذات. الانسان الذي يهمل الراحة والعناية بجسمه يؤثر ذلك سلبًا على سيرورة العمل وكذلك العلاقات الاجتماعية. لا تتظاهر بنفاد الوقت حتى لا تأخذ استراحة أو تدليل جسدك ، على العكس من ذلك ، سوف يعطيك دفعة ونشاط وسرعة لإكمال عملك دون نفاد صبر وفي وقت أقل من المعتاد ، والنساء أكثر من الرجال معنيات بذلك وخاصة الأمهات .
خذ الوقت الكافي لتدليل نفسك والاعتناء بها ، فمن المهم أن تترك أطفالك مع والدتك أو زوجتك ، في الحضانة أو مع المربية ، وتخرج مع أصدقائك في مكان ينعش روحك . ويمكنك أيضًا الجلوس بمفردك لمتابعة البرامج المفضلة أو شرب المشروب المفضل بعيدًا عن الإجهاد والأطفال ، لتعود إلى هناك بكامل صحتك وقوتك. وبسعادة تناوب المهام الموكلة إليك.
2-الاستيقاظ باكرا
تعد عادات يومية لتطوير الذات. الاستيقاظ في الصباح الباكر من أفضل العادات. علاوة على ذلك ، يعتبرها البعض أنشطة يومية لتطوير الذات life خاصة الأشخاص الناجحين ، لأنه لا يوجد شخص ناجح الا وتجده يحافظ على هذه العادة. عندما تستيقظ مبكرًا ، يكون لديك المزيد من الوقت ، مما يسمح لك بإنهاء عملك في وقت مبكر ، مما يتيح لك الحصول على وقت للمرح والتسلية.
3-التفكير والتامل
تعد عادات يومية لتطوير الذات. لا تبرر تسرعك واندفاعك مع الوتيرة المتسارعة للعالم. فنحن نعني أن العالم يدور حولنا بسرعة البرق. التطور المذهل في مختلف المجالات بسرعة. ولكن خذ نفسًا عميقًا وتمهل وفكر بدقة معينة وتدبر في كل شيء من حولك ، خاصة عندما تتخذ قرارات مصيرية ، تأخذ جميع وجهات النظر وتفحصها بالنسبة لكل الأشياء ، لا تحكم على شيء بسرعة وباندفاع ، فهو ينعكس على المدى الطويل ، وتصبح المداولات والذكاء من صفاتك الأصلية ، والتفكير والتدبر والحكم الصحيح للأشياء تصبح عادات يومية تغير حياتك.
4-ممارسة أنشطة الرياضية
تعد عادات يومية لتطوير الذات. قد تبدو هذه النصيحة أو العادة متكررة وقد نعلم أنك سئمت من تكرارها وسئمت نفسك بسبب الوعود التي قطعتها لبدء التمرين في الصالات الرياضية المليئة. لكننا سنقدم لك بعض النصائح السريعة إذا لم تتمكن من القيام بهذه التمارين:
-استبدل المصعد عن طريق صعود الدرج.
-اركن السيارة بعيدًا عن منزلك بما يكفي للمشي.
-بدلًا من صعود الدرج خطوة بخطوة ، اتخذ خطوتين حتى تعتاد عليها ، ثم قم بزيادة واحدة واجعلها عادة يومية تغير حياتك.
-يمكنك ممارسة اليوجا والبيلاتس في المنزل ، بدءًا من التمارين السهلة ، لتسهيل مهمة الصيانة.
-في وضع الجلوس ، حافظ على استقامة ظهرك واجذب بطنك إلى الأمام.
-حاول دائمًا زيارة الموظفين في مكاتبهم بدلاً من استخدام الهاتف أثناء وجودك في العمل.
-عندما تجلس على مكتبك ، تحرك كل ساعة ، ارفع يديك وذراعيك ، وقم بالسير في الغرفة لمدة خمس دقائق.
-ابتعد عن الأريكة التي تجلس عليها وتتحرك ومارس الرياضة ، فهي لا تساعد فقط على زيادة التركيز والإبداع ، ولكنها تحمل أيضًا العديد من الفوائد الجسدية والعقلية والصحية التي لا ينكرها أحد ، يمكن لفصل تمرين بسيط كل يوم أن يحدث فرقًا .
تشير دراسة نُشرت في المجلة البريطانية إلى أن ممارسة الرياضة لمدة 10 إلى 40 دقيقة من التمارين تزيد من التركيز الذهني ، وأن المشي السريع له العديد من الفوائد الصحية. حول تأثير التمرين على العقل. وذكر أن التمرين يساعد على زيادة التركيز لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات بعد الانتهاء منه.
5-اكل اطعمة صحية و الجيدة الى جانب شرب الماء
نعم هي الاخرى تعد عادات يومية لتطوير الذات. تساعدك الاكل الجيد على التركيز و البداية بصورة ايجابية. و تجديد الطاقة اما شرب المزيد من الماء. يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ويقيك من المخاطر الصحية. كما أنه يحفز النشاط ويساهم في إتمام العمل. الجرعة المثالية هي 8 أكواب في اليوم موزعة على ساعاتك. لا يمكنك قبول فكرة إضافة هذا الرقم ، خاصة إذا كنت لا تحبذ شرب الكثير من الماء. لكن يمكنك إضافة كوب واحد يوميًا حتى تعتاد عليه. ثم تضاف الكوب بعد الآخر ، حتى تصبح عادة يومية.
6-قراءة الكتب
تعد عادات يومية لتطوير الذات. القراءة تساعدك على تجربة عوالم أخرى. اجعل القراءة عادة يومية. حتى لبضع دقائق. يمكنك أيضًا الاشتراك في صفحات الكتب على منصات التواصل الاجتماعي. يمكنك أيضًا قراءة المنشورات والمقالات اليومية على منصات متعددة لبناء ثقتك بنفسك. قم بتوسيع وعيك وثقف نفسك. الكتب المذكورة سابقا من اهم كتب تطوير الذات والثقة بالنفس والتي انصحك بشدة بقرائتها.
7-تخطيط الكتابة
تعد عادات يومية لتطوير الذات. إذا كان مجالك هو الكتابة ، أو التدوين على الإنترنت والشبكات الاجتماعية ، فعليك البدء في كتابة فقرة يومية باليد ، أو على الكمبيوتر ، يمكنك البدء بفقرات صغيرة تزداد تدريجياً لتحقيق الكمية المطلوبة ، فهذه العادة تقودك إلى إنتاجية عالية في عدد الكلمات وكفاءة كما يساعد على تقليل الوقت والجهد المبذول في هذا العمل.
8-لا تتأخر عن الرد على بريدك الإلكتروني
تعد عادات يومية لتطوير الذات. غالبًا ما تشعر بالإحباط من بريدك الإلكتروني أو رسائل التطبيق الأخرى ، مما يؤدي إلى الكثير من الضغط والجهد لتكون قادرًا على الاستجابة والرد على كل هذامما يزيد الأمور سوءًا. وهكذا تتمكن من تنفيذ عادة سهلة من عاداتك اليومية التي ستغير حياتك. قم بالرد فورًا على الرسائل بمجرد سماع الإخطارات.
9-معرفة حسابك المالي
تساعد مراجعة حساباتك المصرفية في تحديد النفقات وتعديل الميزانية. مرة واحدة في الوقت المناسب ، يطلعك على ميزانيتك اليومية ، مما يترجم إلى إتقان كيفية الإنفاق وتحديد الأولويات. في النهاية لن تجد عجزًا ماديًا يؤثر إيجابًا على نفسك ويحقق الهدوء والطمأنينة التي تأتي من الأمن المالي. على عكس من تهدده كثرة المصاريف غير الضرورية ، بالطبع هذا الأمر سيغير مجرى حياتك.تعد عادات يومية لتطوير الذات.
10-أخبر أصدقاءك عن أفكارك
من المهم مشاركة أفكارنا وطموحاتنا مع من نحبهم ، ولا تتركوا أفكاركم وأحلامكم محجوزة في عقولكم حتى لا يطيروا على الفور مع الريح ، لكن اعملو دائمًا على مشاركتها مع الناس طالما أنهم يدعمونكم و تساعدكم على النهوض وتحقيق أحلامكم حتى تتحقق على أرض الملعب.نعم .تعد عادات يومية لتطوير الذات.
11-ابدأ الآن ولا تماطل
غالبًا ما تمتلئ مذكراتك ، الإلكترونية أو الورقية ، بالأعمال والخطط التي تم الاحتفاظ بها لفترة طويلة. هل فكرت في الخروج إلى العلن ، لا داعي للتسويف ، ابدأ الآن. هل قررت حذفه إذا لم يكن مفيدا ، أو لحظات غير عقلانية لا تتوافق مع الواقع ، أو دورات لا تناسبك أو غير ضرورية ، اكتشف ما تريده أعجبك وجذب انتباهك ، ولكن بعد ذلك قرر ما يجب الاحتفاظ به وما الذي يجب قطعه حتى لا يصبح عبئًا ثقيلًا على كتفيك ويستهلك وقتك ، ويجعلك دائمًا تشعر بالضجر.
12- انتبه للنظافة الشخصية
قد تبدو عادة غريبة وتعتقد أنه من الواضح فعلها ، لكن يمكنك إهمال هذا الأمر بضغوط يومية ، أو من أجل تحقيق مبدأ الأولوية ، لكن النظافة والاهتمام بالملابس جزء من عادات النجاح اليومية. فخي تعد عادات يومية لتطوير الذات. لأن الانطباع الأول هو ما يدوم وما يؤهلك لبناء علاقات اجتماعية وتقبل نفسك من الآخرين ، والرائحة المميزة ، واللون المبهج والملابس المنسقة والأحذية المميزة اللامعة والنظيفة ، كلها أشياء بسيطة يمكن أن تحمل علامات التميز و القبول من قبل الآخرين وخاصة في مجال العمل والذي ينعكس في كل ما يتعلق بالثقة بالنفس.
13- تخلص من التكنولوجيا غير الضرورية
بقدر ما افادت التكنولوجيا البشرية وساعدتهم على تحقيق التواصل والتعليم وتسهيل الحياة اليومية ، لكن الأشخاص الناجحين لا يستخدمون الأجهزة لأغراض الترفيه والتسلية. لا تضيعوا دقيقة واحدةأولئك الذين ينجحون في عاداتهم اليومية لا يضيعون الوقت على ما هو غير مفيد ، فهم يستثمرون الوقت دائمًا حتى لو كان بدون عائد مادي. المهم أن الوقت يؤتي ثماره ، سواء كان عائدًا على الصحة ، أو عائدًا على تقوية الروابط الأسرية ، أو عائدًا على الأطفال ومصلحتهم ، وحتى وقت الراحة والترفيه هو عودة. لإعادة شحن الطاقة لتحقيق المزيد من النجاح المتوقع ، تذكر أن تجعل هذه عادتك اليومية الأكثر أهمية.
لا تتشتت انتباهك من خلال مواقع التواصل الاجتماعي أثناء عملك ، فأنت بالتأكيد تتذكر تلك المرات العديدة عندما دخلت إلى facebook أو tik tok للتحقق من شيء محدد ولكنك لم تخرج لفترة أطول من المتوقع ، فقد وجدت نفسك تقفز من الفيديو إلى الفيديو والنشر للنشر ، لأن أحدهم كان يرسل لك رسائل نصية وأنت تردها ، والآخر تزامن مع عيد ميلاده اليوم ، لذلك لم تفوتك فرصة تهنئته ووجدت تدوينة رائعة لم تستطع تفويتها ، حتى تقوم Facebook ومواقع التواصل الاجتماعي الأخرى بسرقة الكثير من وقت العمل ، فهذه هي طبيعة مواقع التواصل الاجتماعي. هي سارق الوقت.
لذلك عند بدء يُنصح بإغلاق مواقع التواصل الاجتماعي لتجنب آثارها السلبية عن طريق تشتيت الذهن ، وهذا مدعوم بدراسة علمية عام 2017 ، وجدت هذه الدراسة أن الإشعارات والتنبيهات من الهاتف الذكي تقاطعك. في عملك يمكن أن يؤثر على كيمياء الدماغ ويؤدي إلى ما يسمى بتكلفة الانتباه المحول ، بعبارات أوضح ، عندما يحدث تشتيت مثل إشعار الهاتف الذكي ، فإننا نحول انتباهنا عن المهمة التي نؤديها ونشتت انتباهنا ، وبعد ذلك العودة إلى العمل ، وهو أمر مكلف لقوة الدماغ والانتباه.
14- طور مهاراتك
هل فكرت يومًا في ما سيكون عليه وضعك عندما تتوقف عن العمل أو تصبح زائدا عن الحاجة؟ إنه موقف محرج وكارثة. ويزداد الأمر سوءًا إذا كنت معيلًا لأشخاص آخرين ، وسنخبرك بعادة يمكن أن تصبح منقذك يومًا ما. فقط ابحث عن تلك المهارة في داخلك ، سواء كنت تحب الكتابة أو بارعًا في الرسم والحرف اليدوية والتصميم الإلكتروني والبرمجة والتصوير الفوتوغرافي والمدونات على الإنترنت.
15- اضحك من قلب ينبض
يولد الضحك طاقة إيجابية تساعدك على النجاح في الحياة.لا يؤثر الضحك بشكل إيجابي على المستوى النفسي فحسب ، بل يمتد تأثيره الإيجابي أيضًا إلى الجانب الصحي ، نظرًا لدوره في الحد من مخاطر الإصابة بأزمات صحية معينة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة ، مثل أمراض القلب. في دراسة علمية يابانية حديثة من عام 2016 ونشرتها مجلة علم الأوبئة ، حاول الباحثون استكشاف ما إذا كانت هناك علاقة بين إيقاع الضحك اليومي للفرد وخطر الإصابة بأمراض القلب ، خاصة عند كبار السن.
خلال دراستهم ، قاموا بتحليل بيانات ما يقرب من 21000 شخص ، رجال ونساء فوق سن الستين ، وخلصت الدراسة إلى أن الضحك يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث كشفت الدراسة أن الأشخاص المتدينين الذين لا يضحكون أبدًا ، أو نادرًا ما يضحكون ، لديهم مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب بنسبة مئوية. 21٪ مقارنة بمن يضحكون يوميا.
عادات دينية يومية لتطوير الذات
عادات يومية سهلة لتنمية الشخصية يمكنك أن تجربها لتشعر بفارق كبير في حياتك. ستجد أنه بعد فترة وجيزة تغيرت شخصيتك وانتقلت إلى التفكير العقلاني والسعي للنضج والموضوعية. دعنا نأخذك في جولة إرشادية قصيرة لمعرفة المزيد عن الخطوات اليومية البسيطة للتطوير الشخصي:
1-قيام الليل. الرابط الخفي بينك وبين الله تعني دائمًا جبل صلب من الثقة والطمأنينة ، والثقة في أن ما فاتك لم يكن لك وما هو لك لن يفوتك ، ستشعر بعد فترة من النوم أن لديك العين والعقل الذي تمتلكه العالم. فإن نفسك المطمئنة قد أخذتك بعيدًا عن صعوبات وآلام العالم ومن تقلبات الوقت وغدره. ستحصل على روح مطمئنة من خلال الصلاة في الليل والعمل فيه لأيام وهكذا تجعل العلاقة بينك وبين الله في ذروتها . ابحث عن تطوير داخلك ليكون بمثابة جنة مطلقة العنان.
2-كثرة الاستغفار والصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم.
3-قراءة سورة البقرة بشكل يومي.
4-قراءة اية الكرسي بعد كل صلاة.
5-التسبيح اليومي.
6-الصيام بشكل متقطع.
7-مدوامة اذكار الصباح والمساء.
خاتمة عادات يومية لتطويرالذات
بالرغم من الآلام ومتاعب الحياة التي لا تنتهي إلا أن الله أمر الإنسان بالكفاح والصبر والاعتماد على العمل. لذلك إذا كنت تريد حقًا اتباع عادات يومية لتطوير الذات. تمسك بالأمل والطموح والتشبث بكونك إنسانًا خُلق ليعيش على الأرض ويكافح لجعلها جنة الله على الأرض. من الطبيعي أن يكون الإنسان في تطور مستمر مع كل شروق جديد للشمس ، ونعني هنا بالتطور الطبيعي في النمو والصحة وما شابه ، وكلها أشياء طبيعية لا علاقة للإنسان بها بالتطور ، ولكن ماذا عن الذات- التنمية التي على الإنسان أن يخطط لها ويعمل على تنفيذها !!
عالم التكنولوجيا سريع الخطى سمح للكثيرين بالنمو من خلال الاعتماد على العديد من المصادر الموثوقة والعديد من الأدوات التي ستساعد في تحسين عادات يومية لتطوير الذات ثم الحفاظ على كل ما يساعد في التنمية الشخصية.هذه العملية هي سر النجاح لكل من تسمع عنه أو تراه الآن على عرش النجاح في كثير من المجالات.
مقالات ذات صلة
- تحفيز الذات للنجاح والوصول للهدف.
- تعرف على أهم عادات يومية للأشخاص الناجحين للغاية 2022.
- تعرف على كيفية تطوير الذات وقوة الشخصية والثقة بالنفس أسرار وطرق فعالة.
تعليقات
إرسال تعليق